Здоровое кето — это не «есть один жир» и не бесконечно добавлять масло во всё подряд. — 16 августа 2026 г. в 13:29:27.450
Здоровое кето — это не «есть один жир» и не бесконечно добавлять масло во всё подряд. Это жирные источники белка, тёмная зелень, овощи, богатые клетчаткой, и умеренное количество белка. Углеводы на кето тоже есть. Мы получаем их из зелени, овощей, ягод, а иногда и из низкоуглеводных кето-десертов. Главное — чтобы всё оставалось в пределах БЖУ здорового кето, без лишних сахаров и избытка углеводов. Сегодня мой приём пищи: — сочная котлета на кости — много кинзы и зелёного лука — свежие огурчики — а на десерт — половинка кусочка сыра Schönfeld Blue с благородной голубой плесенью и зелёный чай 💚 И это мой OMAD — один приём пищи в день. После такого приёма пищи нет тяжести, переедания и вздутия. Наоборот — лёгкость, комфорт, энергия и сытость. Поела и спокойно живёшь дальше, не думая постоянно о еде и перекусах. Сейчас я уже не худею — своего веса я достигла. Моя цель теперь другая: сохранить и улучшать своё здоровье и самочувствие, оставаться энергичной и как можно дольше сохранять молодость. Мне важно питаться так, чтобы организм получал всё необходимое: достаточно белка и питательных веществ для сохранения мышечной массы, волос, ногтей, зубов, суставов и общего здоровья. И для меня это особенно важно, потому что я в первую очередь пример для своих дочерей. Хочется своим образом жизни показывать им, что заботиться о себе, своём теле и здоровье нужно не тогда, когда уже появились проблемы, а каждый день. Вот это для меня и есть здоровое кето: сытость без переедания, энергия без тяжести и питание, которое помогает мне чувствовать себя хорошо каждый день.