Кето и ГВ , можно❓ — 16 августа 2026 г. в 08:09:27.614
Кето и ГВ , можно❓ ✅Конечно. Без практики длительных голоданий. Но с интервальным голоданием. То есть без перекусов и с полноценными полезными приемами пищи, богатыми по нутриентам ❌Стоит ли беременным или кормящим женщинам заниматься голоданием - НЕТ ✅А вот соблюдать периоды голода, питаясь два-три раза в день ДА Поскольку если есть какой-нибудь скрытый дефицит нутриентов, он будет лишь усугубляться, ведь мать ест для двоих. Да, при интервальном голодании потребность в нутриентах снижается. Но рисковать не стоит, так как мать должна получать все необходимые вещества. ✅Часто у беременных возникает тяга к какой-то идее. Это просто дефицит нутриентов. ✅Иногда возникает так называемый пикоцизм — желание есть что-то несъедобное: грязь, глину, мел, бумагу, крахмал. Это указывает на дефицит цинка, кальция или железа. Интервальное голодание здесь ни к чему. ✅Рекомендуется ли здоровая диета?Безусловно ✅На здоровой диете вы едите меньше углеводов. 🔴У многих беременных женщин в последнем триместре развивается инсулинорезистентность, а иногда и диабет. 🔴Проблема в том, что если у матери появится диабет, риск развития у ребенка возрастает в три раза. Так что не стоит налегать на сладости и и вредную еду — нужна здоровая пища. ❗️От питания женщины во время беременности зависит будущее здоровье ребенка. Очень важно, чтобы мама ела здоровую пищу. ✅Например, масло из печени трески содержит питательные вещества, которые жизненно важны для роста и структурного развития мозга. Если у плода дефицит этих веществ, мозг будет меньше, возникнут проблемы с психикой, как и когнитивные нарушения, проблемы со зрением. ✅Обязательно нужна рыба, например, атлантический лосось. ✅Масло из печени трески — отличный источник витамина D3. Это крайне важно для растущего организма. ✅В морепродуктах содержатся питательные вещества, здоровые жиры, жирные кислоты, микроэлементы. ✅В морских водорослях есть микроэлемент йод, который очень важен, особенно в первом и втором триместре. При дефиците йода размер ребенка будет меньше, IQ будет ниже. Возникнут проблемы с обучаемостью, речью и даже слухом. ✅Микроэлементы необходимы для предотвращения проблем с анатомической структурой, зубными патологиями, сколиозом, плоскостопием и другими проблемами со здоровьем. ✅И, конечно же, витамин D, дефицит которого может привести к рахиту с искривлением ног и другим проблемам с костями. ✅Яйца — отличный источник белка. Яйца — это поливитаминный продукт с большим количеством микроэлементов. ✅Зелень в овощных салатах обеспечивает витамином C, а также такими элементами, как калий и магний. Все это очень важно для активации ферментов, которые строят ткани человека. ✅Мясо нужно для белка — качественное, от травяного откорма, а пищевые продукты дают витамины группы B. ✳️Особенно в период кормления все это обогащает молоко, делает его питательным и полезным.