Правда ли, что мы худеем только через дефицит калорий? — 17 сентября 2026 г. в 11:06:00.576
Правда ли, что мы худеем только через дефицит калорий? Дефицит возникает, когда организм расходует больше энергии, чем получает с пищей. И кето помогает многим создать его естественным путём. Когда мы убираем избыток углеводов, добавляем достаточное количество белка и жира, уменьшаются тяга к сладкому, перекусы и постоянный голод. Человек просто начинает есть реже и насыщаться меньшим количеством пищи. Но есть важный момент: находиться в кетозе — ещё не значит худеть. Если бесконечно добавлять масло, сливки, сыр и орехи, организм будет использовать жир из тарелки, а не собственные запасы. Поэтому на кето жир нужен для насыщения, а не для того, чтобы залить им всю еду. Кето и дефицит не противоречат друг другу. ‼️ А ПОМОГАЮТ ( при правильном подходе, которому я учу на марафоне): Дефицит объясняет, почему уходит жир, а кето помогает создать этот дефицит без голода, срывов и бесконечной борьбы с собой. Дефицит отвечает на вопрос, почему уменьшаются жировые запасы. Кето отвечает на вопрос, как многим людям создать и удерживать этот дефицит без постоянного голода, тяги к сладкому и бесконечных перекусов. ✳️ Можно находиться в кетозе и: • худеть — если есть дефицит; • удерживать вес — если энергии поступает примерно столько же, сколько расходуется; • набирать вес — если постоянно переедать калорийные кето-продукты. ✳️ кетоз и жиросжигание — не одно и то же. В кетозе организм сжигает больше жира, но это может быть жир из еды — масло, сливки, сыр, орехи, сало. Чтобы уменьшались собственные запасы, поступающего пищевого жира не должно полностью хватать на все энергетические потребности. ОТВЕТ НА ГЛАВНЫЙ ВОПРОС: Да. Но дефицит — это не обязательно голод, крошечные порции и постоянный подсчёт каждой калории.