ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ПОХОДА В МАГАЗИН
ЧЕК-ЛИСТ ДЛЯ ПОХОДА В МАГАЗИН Продукты для снижения веса на здоровом кето 🥩 ЖИРНЫЙ БЕЛОК ✔️ Яйца ✔️ Курица ✔️ Индейка ✔️ Говядина ✔️ Рыба ✔️ Морепродукты ✔️ Печень ✔️ Сыр без скрытого сахара ✔️ Жирный творог/греческий йогурт — если переносите молочку 🥑 ПОЛЕЗНЫЕ ЖИРЫ ✔️ Авокадо ✔️ Сливочное масло ✔️ Топлёное масло ✔️ Оливковое масло ✔️ Масло авокадо ✔️ Кокосовое масло ✔️ МСТ-масло ✔️ Оливки/маслины ✔️ Сало хорошего качества 🥬 ОВОЩИ И ЗЕЛЕНЬ ✔️ Огурцы ✔️ Кабачки ✔️ Цветная капуста ✔️ Брокколи ✔️ Листовые салаты (темные) ✔️ Руккола ✔️ Шпинат ✔️ Зелень ✔️ Спаржа (зеленая) ✔️ Грибы 🧂 ЭЛЕКТРОЛИТЫ И ДОБАВКИ ✔️ Морская/гималайская соль ✔️ Магний ✔️ Цитрат калия ✔️ Хлорофилл ✔️ Псиллиум ✔️ Омега-3 ✔️ Пищевые дрожжи 🚫 ЧТО ЛУЧШЕ НЕ ПОКУПАТЬ ❌ Сладкие йогурты ❌ Соки ❌ Газировки ❌ Хлопья и мюсли ❌ Колбасы с сахаром и крахмалом ❌ Обезжиренные продукты ❌ Выпечка ❌ Маргарин и трансжиры ❌ «Фитнес»-батончики 🛒 ГЛАВНОЕ ПРАВИЛО ЗДОРОВОГО КЕТО: Чем проще и чище состав — тем лучше. Основа рациона — жирный белок, полезные жиры, зелень и электролиты.