ПОЧЕМУ ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ ЗА 3 ЧАСА ДО Сна, а лучше за 4
ПОЧЕМУ ЛУЧШЕ НЕ ЕСТЬ ЗА 3 ЧАСА ДО Сна, а лучше за 4 Ну во первых, циркадные ритмы никто не отменял - организм примерно с 20 ч уже начинает готовиться ко сну и столько энергии вечером ему просто не надо, еда мешает выработке мелатонина на ночь, и метаболизм к вечеру все равно немного снижается. Вашему организму нужно время, чтобы сделать "уборку" в организме - да, процесс аутофагии у нас идет непрерывно, но надо время без еды, именно когда вы спите, ведь худем мы больше всего во сне Если вы поедите на ночь, то скорее всего утром проснётесь с отёками. Сон может быть беспокойным, если вы плотно поели на ночь - тяжесть, вздутия. Нет, конечно, желудок не засыпает на ночь, но и давать ему отдыхать ночью тоже надо. Активное переваривание препятствует полноценному отдыху, мешая организму восстанавливать силы и вырабатывать мелатонин. Если вы не выспитесь, то на завтра больше захотите съесть. Инсулину и сахару после еды надо дать 3-4 часа, чтобы снизиться и начать процесс жиросжигания, которое как раз более активно идет во сне ☝️ Когда не страшно ИНОГДА поесть легко на ночь - если вы реально бегали весь день в поте лица и стрессе и только вечером у вас появилась возможность поесть и вы реально хотите просто жрать. Сделайте исключение, и поешьте более легко, чем обычно, в таком случае еда подействует на вас как успокоительное и вас скоро потянет спать 😊👍