Наиболее известный способ активации аутофагии – практики голодания и ограничения калори...
Наиболее известный способ активации аутофагии – практики голодания и ограничения калорий. Когда организм не получает новую порцию глюкозы из пищи, он вынужден переключаться на внутренние резервы. При умеренном и контролируемом голодании запускаются механизмы расщепления старых клеточных элементов с целью получить дополнительные «строительные блоки» и энергию. Почему кетогенная диета усиливает эффекты голодания? При голодании возникает дефицит глюкозы, что быстро запускает выработку кетонов, а также активацию аутофагических процессов. Если мы заранее находимся в состоянии кетоза (за счёт кетогенной диеты), то организму проще и быстрее перейти к аутофагии при сокращении приёмов пищи или во время более длительных голодании - Снижение уровня инсулина -Увеличение уровня кетоновых тел. -Быстрое переключение на жировой метаболизм Скажу так на голодание пробуйте уходить постепенно, так же как и входить в кето, попробуйте сначала сделать себе "питьевой день" пить только бульон, можно 2-3 раза. Следующий раз, когда захотите, голодать, попробуйте 1-2 раза попить, а затем и вовсе уйти на голодание, где приёма пищи нет, а только электролитный коктейль