КОГДА ВНУТРЕННИЙ КРИТИК НЕ ДРУГ, А ВРАГ
КОГДА ВНУТРЕННИЙ КРИТИК НЕ ДРУГ, А ВРАГ Вы можете быть умным, востребованным, ответственным человеком. Иметь хорошую работа, семью, достижения, опыт. И при этом жить с ощущением: «Я всё равно недостаточно хорош(а)». Это явление часто пересекается с синдромом самозванца, но корень его глубже — в самооценке. Многие живут с внутренней формулой: «Вот добьюсь — и начну себя уважать». Проблема в том, что мозг очень быстро обесценивает результат. И как только вы чего-то достигли, внутри звучит: «Мне просто повезло, у других получается лучше». Проблема не в том, чего вы достигли. Проблема в том, как вы это интерпретируете. Низкая самооценка редко ощущается как «я себя не люблю». Чаще она проявляется в поведении: - сравниваете себя с другими не в свою пользу - вам сложно принимать комплименты - долго переживаете из-за критики - трудно говорить «нет» - вам кажется, что вас легко заменить Внутренний критик: откуда он берется? Этот голос не появляется сам. Чаще всего он формируется в детстве, когда ребёнок регулярно слышит: «Мог(ла) бы и лучше», «Почему не как…», «Не зазнавайся», «Старайся больше»... Ребёнок вырастает. Голос остаётся. И самое неприятное — мы считаем его объективным мнением о себе. Почему советы «полюби себя» не работают? Потому что самооценка — это навык, который формировался годами. Его нельзя включить по щелчку. Но его можно постепенно перестроить. Иногда самостоятельно изменить отношение к себе сложно, потому что самокритика слишком сильная, много старых обид и установок, постоянное чувство вины и тревоги, ощущение «со мной что-то не так» не уходит. В таких случаях работа с психологом помогает быстрее распутать этот узел. Главное, что важно понять: низкая самооценка — это не слабость. И не отсутствие достижений. Это привычка относиться к себе через призму критики. 📱 Подробнее о работе с самооценкой читайте на нашем канале в Дзен.