👩⚕Профилактика гаджет-зависимости: рекомендации невролога — 18 июня 2026 г. в 04:16:06.385
👩⚕Профилактика гаджет-зависимости: рекомендации невролога Цифровые устройства стали неотъемлемой частью нашей жизни. Однако их бесконтрольное использование может привести к формированию зависимости, негативно влияющей на физическое и психическое здоровье. Особое внимание следует уделять двум ключевым рискам: нарушению сна и безопасности. Об этом рассказала невролог КДЦ Клиники ЮУГМУ Евгения Вовк: «Экраны смартфонов, планшетов и компьютеров излучают синий спектр света, который подавляет выработку мелатонина — гормона, регулирующего циклы сна и бодрствования. Вечернее использование гаджетов смещает биологические ритмы, затрудняет засыпание и ухудшает качество и восстановительную функцию сна. Это, в свою очередь, ведет к дневной сонливости, быстрой утомляемости, снижению концентрации и может провоцировать развитие хронических заболеваний». Основные меры профилактики: ✅Цифровой вечерний детокс. За 1-1,5 часа до сна рекомендуется отказаться от использования любых экранов. Предпочтение стоит отдать чтению бумажных книг, спокойной беседе, лёгкой растяжке. ✅Технические настройки. Воспользуйтесь функцией «Ночной режим» (фильтр синего света) на устройствах в вечернее время. ✅Осознанное использование. Четко выделяйте время для работы с гаджетами и время для офлайн-активностей: прогулок, хобби, общения с близкими. ✅Семейные правила. Установите общие для всех членов семьи правила пользования гаджетами (например, запрет на телефоны за обеденным столом). Подавайте личный пример. ✅Приоритет безопасности. Недопустимо использовать телефон во время вождения автомобиля или перехода дороги. Отвлечение на мобильное устройство (разговор, сообщения, соцсети) резко повышает риск дорожно-транспортных происшествий, которые могут привести к тяжёлым травмам и гибели. Профилактика гаджет-зависимости — это не полный отказ от технологий, а формирование культуры их разумного и безопасного использования для сохранения здоровья, продуктивности и личной безопасности. 👩⚕Вовк Евгения Дмитриевна ведёт прием в консультативно-диагностическом центре (Черкасская, 2, корп.2). Запись к специалисту: 8(351)700-20-20 (колл-центр). ___________ 🏥 Клиника ЮУГМУ Минздрава России – ведущая клиническая и исследовательская база федерального уровня, оказывающая высокотехнологичную медицинскую помощь по полисам ОМС и ДМС, а также на платной основе. 🗓Принимаем жителей Челябинской области и других регионов России. Ждём Вас по адресу: г. Челябинск, ул. Черкасская, 2, корп.2 Телефон колл-центра: +7(351) 700-20-20 Сайт: clinica174.ru Мы в Telegram: t.me/clinika_susmu #КлиникаЮУГМУ #эксперт_клиникаюугму #профилактика