День 1. Сон
День 1. Сон Почему сон важнее еды и спорта Можно идеально питаться, бегать по утрам и пить витамины. Но если спать по 5-6 часов — всё это работает вполсилы. Сон — это не «пауза» в жизни. Это время, когда тело и мозг делают самую важную работу. Что происходит за 7-8 часов сна: - Мозг убирает «мусор» — накопленные за день токсины. Без этого растёт риск деменции. - Тело восстанавливает мышцы и ткани. - Иммунитет производит защитные клетки. Недосып — и вы чаще болеете. - Давление и пульс отдыхают. Сердце получает передышку. - Гормоны голода приходят в норму. Недосып = тянет на сладкое. - Настроение восстанавливается. Без сна всё раздражает. Что говорят исследования: Люди, которые спят меньше 6 часов, живут меньше. У них выше риск инфаркта, инсульта, диабета и деменции. Это не запугивание — это статистика. Простая мысль: Сон — это не то, что можно «сэкономить». Это фундамент. Без него всё остальное — на песке. Попробуйте сегодня: лягте спать на 30 минут раньше, чем обычно. Не «когда досмотрю», а по будильнику. А сколько часов вы спите обычно? Напишите честно 👇