Следующий месяц — «Сон и восстановление». Будем разбирать, как наладить сон, как восста...
Следующий месяц — «Сон и восстановление». Будем разбирать, как наладить сон, как восстанавливаться после стресса, что делать с усталостью. Темы на следующий месяц (сон и восстановление): • Почему сон важнее еды • Сколько нужно спать на самом деле • Что делать, если не спится • Кофеин: когда и сколько • Экран и сон — что важно знать • Сиеста: польза и правила • Утренний свет и биоритмы • Что есть перед сном • Алкоголь и сон — правда • Тревога ночью — что делать • Сон после 60 — что меняется • Восстановление после стресса • Как создать ритуал отхода ко сну • Дневник и сон • Сон и память • Храп — когда это опасно • Температура в спальне • Что делать, если проснулись в 3 ночи • Медитация перед сном • Итог месяца
12 просмотров