ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДОЛГОЙ ЖИЗНИ
ПРОСТЫЕ ПРАВИЛА ДОЛГОЙ ЖИЗНИ НЕДЕЛЯ 4. «Привычки на всю жизнь» День 22 — Питание «Правило 3 цветов на тарелке». Каждый приём пищи — минимум 3 разных цвета. Просто и работает. День 23 — Дыхание «Дыхание при стрессе». Вдох 4, выдох 6. 5 раз. Прямо на рабочем месте. День 24 — Движение «Бытовая активность». Лестница вместо лифта, 10 минут прогулки после еды. Сахар в крови скачет меньше. День 25 — Настрой «Цель на год». Долгожители всегда имеют планы. Напиши 1 дело, которое хочешь сделать в этом году. День 26 — Голубые зоны «Икария, Греция». Сиеста, мёд, травяной чай, минимум часов работы, много смеха. День 27 — Вопрос-ответ «Можно ли начинать в 70?» Да. Примеры людей, которые начали бегать/плавать/сидеть на шпагате после 70. День 28 — Итог месяца «Что изменилось за месяц?» Опрос. Анонс: следующий месяц — «Сон и восстановление».