Лето — время потерь. Какие витамины убегают от нас с потом? — 7 июля 2026 г. в 07:06:13.748
Лето — время потерь. Какие витамины убегают от нас с потом? Казалось бы, летом хватай витамины ложкой. Но есть и обратная сторона медали: летом наш организм щедро теряет полезные вещества. Вот главная пятерка летних «потеряшек» и почему они исчезают. Магний и Калий. Это минералы, но без них витамины не работают! Это чемпионы по потерям. Мы теряем их с потом колоссально. Как понять: Начались судороги в икрах, дергается глаз, а от кофе сердце колотится сильнее обычного. Это не нервы, это ушла соль. Магний и калий нужны нам для сердца, мышц и чтобы вы не чувствовали себя "выжатым лимоном" в 3 часа дня. Витамин С Даже если вы трескаете ягоды каждый день, тот витамин не накапливается и очень быстро расходуется. Он главный защитник от солнца и чем жарче солнце и чем больше ультрафиолета попадает на кожу, тем больше витамина С организм сжигает. Плюс - он уходит на борьбу с летними аллергенами. Витамины группы В - В1, В6, В12. Мы теряем их не с потом, а из-за образа жизни. Летом мы позже ложимся, пьем больше холодного кофе/чая и алкоголя на шашлыках. Все это — враги группы В. Они уходят моментально, когда мы нервничаем или едим много сладкого. Так появляются трещинки в уголках губ, шелушится кожа на носу или мы начинаем хуже запоминать информацию. Витамин D. Парадокс! Звучит дико: мы целый день на солнце, но D теряем? Нет, мы его не усваиваем. Плюс - возрастом кожа вырабатывает его все хуже. Дефицит D летом — обычное дело, особенно у жителей городов. 🔥Ставьте огонек, если нужно рассказать, почему летом витамин Д с нами не дружит)). Витамин А - ретинол Теряем из-за жаркой погоды. Он отвечает за обновление кожи. Под солнцем кожа стареет и сохнет быстрее, а все запасы витамина А уходят на экстренный ремонт верхнего слоя эпидермиса. Что нам требуются именно летом? Магний + Калий – вот это реально требуются всем, кто потеет. Витамин С - если вы едите меньше 400 г в день свежих ягод и фруктов. Витамины группы В - если вы пьете алкоголь, курите или много работаете головой. Золотое правило лета: Пейте обычную воду с лимоном и щепоткой соли (или минералку) - это восполняет соли. Ешьте зелень и добавляйте в салаты ложку растительного масла - без жира, если просто едите помидор, жирорастворимые витамины А, D, Е пройдут "транзитом"! Магний, D и В12 - то три главных летних спасателя! Не поленитесь сдать на них анализы, чтобы знать важные вещи о себе, любимой💖