Код молодости, стройности и здоровья | Наталья Власова 💖
Здоровье · 28 августа 2026 г.
Всем "нелюбителям" взвешивания рабочая методика!🌈
Всем "нелюбителям" взвешивания рабочая методика!🌈 Ни для кого не тайна, что жировая ткань не появляется за одну ночь. Но в один момент открываешь глаза, допустим в день 45-летия, а тело показывает : «Вот, держите ваши +20 кг подарочка к юбилею. И не благодарите».😅 На самом же деле мы ежедневно, кирпичик за кирпичиком строим или разрушаем наши липидные запасы непомерными пищевыми излишествами🔥 Показатель веса довольно обманчив. Чем старше мы становимся, тем активнее мышечные волокна атрофируются и жировая ткань увеличивается⚡ Килограммы стоят как вкопанные - на весах та же цифра, зато габариты совсем не те, как-то пошли вширь. 😢 🌀 От чего же так? Причин масса. Но есть пять основных : - режим питания - суточная калорийность - норма воды - протеиновый фактор - питательнвя ценность Перед сном я всегда провожу анализ своего чек-листа и выставляю баллы за каждый выполненный пункт👇🏻 1️⃣ Между приёмами пищи 3 часа? Выполнено - засчитываю👌🏻 2️⃣ По калориям уложилась или ушла в профицит? Справилась - отлично 👌🏻 3️⃣ А вода? Как-то не дотянула до своей нормы. Завтра сделаю - а пока ставлю 0👌🏻 4️⃣ Белок закрыт по нормативу ~1,5 г на 1 кг веса? Справилась - отлично👌🏻 5️⃣ Микроэлементы: кальций, магний, калий, Омега-жиры, витамин Д... получили ли мои клеточки все необходимые 114 питательных элементов, чтобы у них было достаточно сил, а у меня энергии и хорошего самочувствия? Выполнено - молодец👌🏻 4 из 5🔥 Я просто умница 💖 Итог прост: ✅ если 4-5 — тело прощается с лишним. ✅ если 3 - стою на плато, удерживаю текущую форму. ✅ всё, что ниже — привет плюсу на весах,точнее росту жировой ткани - своеобразного избыточного липидного депо.😬 Берите на вооружение. Вечером устройте себе самопроверку🌈 #советдня