Код молодости, стройности и здоровья | Наталья Власова 💖
Здоровье · 14 октября 2026 г.
Суши и роллы — это действительно лёгкий и полезный ужин? 🍣🤔
Суши и роллы — это действительно лёгкий и полезный ужин? 🍣🤔 На первый взгляд они кажутся идеальным выбором, но на программе снижения веса именно роллы часто тормозят результат. Вот 5 физиологических причин, почему суши и роллы мешают постройнеть:👇🏻 1️⃣ 🍚 Много быстрых углеводов. Рис — это простой углевод с высоким гликемическим индексом. Он резко поднимает сахар в крови, а затем так же резко роняет его, вызывая новый приступ голода. 2️⃣ 🐟 Мало белка и клетчатки. В роллах мало рыбы и почти нет овощей. Без достаточного количества белка и клетчатки насыщение не приходит — и через час вы снова хотите есть. 3️⃣ 🧂 Скрытая соль. Соевый соус, имбирь, васаби и многие начинки содержат много натрия. Это задерживает воду в организме и вызывает отёки. 4️⃣ 🥑 Скрытые жиры и сахар. Соусы (спайси, унаги), роллы в темпуре, с майонезом — это калорийная бомба. А добавленный сахар в соусах усиливает тягу к еде. 5️⃣ 🥗 Дисбаланс БЖУ. Даже если вы считаете калории, суши не дают нужного соотношения белков, жиров и углеводов. Организм не получает необходимых нутриентов и остаётся голодным. Безопасное снижение веса — это комплексная система, а не только подсчёт калорий 🥗💧 Хотите найти свои скрытые ошибки и выстроить комфортную систему питания? Напишите мне в ЛС "Комфорт" 💌 #советдня