👑 Доброе утро, королевы!
👑 Доброе утро, королевы! А у вас сегодня утром были овощи? 🥒🍅🥬 Если нет — вы далеко не единственные. У большинства завтрак выглядит примерно так: ☕ кофе 🥪 бутерброд 🥣 каша 🥐 что-нибудь сладкое А овощи почему-то появляются только в обед или на ужин. Но почему я решила добавить их именно в свой завтрак? Потому что овощи — это не просто «гарнир для красоты». 🥬 Клетчатка помогает рациону быть более насыщенным и поддерживает нормальную работу кишечника. 🍅 Витамины, минералы и другие полезные вещества помогают разнообразить рацион. 🥒 Большой объём при относительно невысокой калорийности может помочь сделать завтрак более сытным без лишней тяжести. И ещё один важный момент. Когда мы начинаем день с более полноценного завтрака, в котором есть белок + овощи + источник сложных углеводов и полезных жиров, нам проще собрать сбалансированный рацион на весь день. Например: 🍳 яйца + овощной салат + хлебец + сыр (относим к жирам) или 🧀 творог + овощи + хлебец + творожный сыр Не обязательно заставлять себя есть огромную тарелку салата с утра. Начните с нескольких кусочков огурца, помидора, перца или горсти зелени. Пусть это станет маленькой привычкой. А у вас бывают овощи на завтрак?