👑 Доброе утро, королевы!
👑 Доброе утро, королевы! Давно мы с вами не разбирали полезные привычки, поэтому сегодня возвращаемся 💙 И начнём с очень важной темы — белок в рационе. Почему я вообще решила об этом поговорить? Потому что когда мы хотим похудеть, первая мысль часто: «Надо есть меньше». А вот о том, что именно мы едим, задумываемся не всегда. Белок нужен организму для поддержания мышц, тканей и многих важных процессов. А мышцы — это не только про спорт и красивую фигуру. Они помогают нам сохранять силу и физическую активность с возрастом. И он нужен не только худеющим 💯 Поэтому, если вы сейчас следите за питанием, не стоит сводить рацион только к овощам и салатам. 🥚 яйца 🐟 рыба 🍗 птица 🥩 мясо 🥛 творог и другие молочные продукты 🫘 бобовые — вот примеры продуктов, из которых можно получать белок. И маленький совет на сегодня: посмотрите на свой завтрак. Есть ли в нём источник белка? Если нет? Он должен быть всегда! Если нет — попробуйте завтра добавить его. Например, к каше можно добавить яйцо, творог или натуральный йогурт. Не нужно менять весь рацион за один день. Код здоровья — это как раз про маленькие изменения, которые постепенно становятся привычкой. 🌿 💬 А теперь расскажите мне: что обычно у вас на завтрак? Каша, бутерброды, яйца, творог или вообще только кофе? ☕️ И если давно ничего не меняли в питании — пусть сегодня будет маленький шаг для себя. ❤️