Мы часто строим планы и верим, что если всё хорошо продумать, то жизнь пойдет по нашему...
Мы часто строим планы и верим, что если всё хорошо продумать, то жизнь пойдет по нашему сценарию. А в жизни иногда случается разное. И невозможно быть готовым на все 100% к тому, что произойдет. Бывают моменты, когда земля уходит из-под ног, и кажется, что сил не осталось. Именно поэтому сегодня я хочу поделиться с вами чек-листом «Что делать, если возникла сложная жизненная ситуация». Этот чек-лист мы подготовили с моим соавтором проекта "Вместе не страшно!" - Мариной Тимошкиной на основе историй участников видео подкаста с одноименным названием https://vk.ru/vmestenestrashnohm Шаг 1. Признайте, что ситуация уже случилась Скажите себе вслух: «Это тяжело. И это нормально чувствовать себя потерянным». Вспомните: есть люди, которые проходили через что-то похожее, и они справились. Шаг 2. «Наденьте кислородную маску на себя» Найдите точку опоры. Определите одно маленькое действие, которое вы можете сделать прямо сейчас (выпить стакан воды, выйти на 5 минут на воздух, написать одно сообщение). Вспомните, что помогало вам справляться раньше, даже в мелочах? (Любимая музыка, прогулка, разговор с близким). Шаг 3. Разрешите себе не быть сильным(-ой) Скажите вслух: «Мне не нужно справляться в одиночку. Просить о помощи - это нормально!». Если чувствуете, что ситуация выходит за рамки ваших внутренних ресурсов - обратитесь за профессиональной психологической поддержкой. Шаг 4. Откажитесь от мысли «нужно решить всё сразу» Задайте себе вопрос: «Какой самый маленький шаг вперёд я могу сделать сегодня?» (Не завтра, не через неделю - сегодня). Шаг 5. Напишите или расскажите о том, что вы чувствуете Выберите человека, которому можно сказать: «Мне тяжело, просто выслушай». Если вы не готовы к личному разговору - напишите всё на листе бумаги или надиктуйте голосовое сообщение. Иногда, чтобы стало легче, достаточно просто проговорить или выписать то, что вас тревожит. 📌 Сохраняйте этот пост в закладки, чтобы он был под рукой в трудную минуту. ✈️ И обязательно делитесь им с теми, кому сейчас нужна поддержка. Иногда один репост может стать для кого-то настоящим спасательным кругом.