Сегодня поговорим про «я недостаточно хороша» и синдром самозванца
Сегодня поговорим про «я недостаточно хороша» и синдром самозванца Знакомо ли вам чувство, ✔️Что вы всё делаете недостаточно хорошо? ✔️Что вас могут «разоблачить»: поймут, что вы на самом деле не такая умная, не такая успешная, не такая достойная? ✔️Что нужно ещё немного постараться, ещё чуть-чуть поднажать — и тогда, может быть, заслужите любовь и признание? Так говорит внутренний ребёнок, который в возрасте 6–12 лет не получил опыта безусловной ценности. Ему пришлось заслуживать любовь оценками, достижениями, послушанием. И теперь внутри живёт вечный отличник, который никогда не бывает доволен собой. Мы устаём от гонки, но остановиться страшно. Кажется, что если перестать доказывать, нас перестанут любить. Но вы ценны не за достижения. Вы ценны просто потому, что вы есть. И ваша внутренняя девочка имеет право на отдых, на ошибки, на любовь без условий. Сегодня, я предлагаю вам упражнение, которое помогает вернуть ощущение своей ценности👇 Упражнение «Мои достижения и моя ценность» Это упражнение поможет вам напомнить себе о своих достижениях и отделить их от ощущения самоценности. Как выполнять: 1. Напишите список из 10 вещей, которые вы сделали хорошо за последний год. Это могут быть большие победы и совсем маленькие: улыбнулись незнакомцу, приготовили вкусный ужин, поддержали подругу. 2. Теперь посмотрите на список и скажите себе: «Я ценна не за это. Я ценна просто потому, что я есть». 3. Но поблагодарите себя за каждый пункт. Вы многое делаете, даже когда не замечаете. Сохраните этот список и перечитывайте в моменты сомнений. Если внутренний критик не даёт покоя и хочется наконец почувствовать свою ценность, то на группе мы будем возвращать себе это право. Осталось несколько мест. Все вопросы и запись в личку