Сегодня, как и обещала, дарю вам практику «Безопасное место».
Сегодня, как и обещала, дарю вам практику «Безопасное место». Это медитация, которая помогает успокоиться, почувствовать опору и вернуть ощущение «я в безопасности». Зачем это упражнение? Когда нам тревожно, наша нервная система в режиме «бей, беги или замри». Нам кажется, что мы в опасности, даже если вокруг всё спокойно. Медитация помогает переключить мозг, показать ему, что прямо сейчас вы в безопасности. Это снижает уровень тревоги и возвращает спокойствие. Как выполнять: 🔹Найдите тихое место, сядьте удобно или лягте. 🔹Включите голосовое сообщение ниже и следуйте за моим голосом. 🔹После практики запишите, что вы увидели, почувствовали. Это ваш ресурсный образ, к которому можно возвращаться. Сохраните это сообщение и возвращайтесь к нему, когда чувствуете, что тревога накрывает. Если вам понравилась практика, перешлите её подруге, которой сейчас непросто. Возможно, именно это ей нужно.👇