Пьёте витамины “как вспомнили”? Так они могут усваиваться хуже! — 3 мая 2026 г. в 09:15:24.026
Пьёте витамины “как вспомнили”? Так они могут усваиваться хуже! Витамины и минералы важно не только выбрать, но и правильно сочетать между собой. Одни лучше принимать с едой, другие — отдельно, а некоторые могут мешать усвоению друг друга. Сохраняйте удобную схему по времени дня: [Утро] — B-комплекс — после завтрака или с едой — D3 + K2 — с едой, где есть жиры — Омега-3 — с завтраком Хорошее сочетание D3 + K2 + жиры — так жирорастворимые витамины усваиваются лучше. [День] — Витамин C — после еды или с едой — Железо — за 1 час до еды или через 2 часа после Железо не стоит принимать вместе с кофе, чаем, кальцием и молочными продуктами — они могут снижать его усвоение. А вот витамин C помогает железу усваиваться лучше. [Вечер] — Магний — после ужина или за 1–2 часа до сна — Магний + B6 — синергисты для нервной системы Витамины группы B вечером у некоторых могут бодрить, поэтому лучше наблюдать за реакцией организма. Важно помнить, что добавки — это не универсальная схема для всех. Дозировки и необходимость приёма лучше подбирать по анализам и с учётом состояния здоровья. Сохраните пост, чтобы не потерять. А вы принимаете витамины по времени или когда вспомните? Напишите в комментариях 👇 Косметичка бьютиголика - здоровье и красота - подписаться #здоровье #витамины