Шпаргалка по веществам для щитовидной железы
Шпаргалка по веществам для щитовидной железы Щитовидная железа производит гормоны, которые участвуют в регуляции обмена веществ. Для этой работы организму нужен целый набор питательных веществ. — Йод — 150 мкг в сутки. Входит в состав гормонов щитовидной железы. Источники — рыба, яйца, молочные продукты и йодированная соль. — Селен — 55 мкг. Участвует в обмене гормонов щитовидной железы. Есть в рыбе, мясе и яйцах. — Железо — 18 мг. Нужно для работы ферментов, участвующих в образовании гормонов. Источники — мясо, рыба, бобовые. — Цинк — 12 мг. Участвует во многих процессах обмена. Есть в мясе, морепродуктах, семечках и бобовых. — Витамины A, D и B12. Нужны организму для разных процессов, включая работу иммунной системы и обмен веществ. Их источники — яйца, рыба, молочные продукты; витамин A также образуется из каротиноидов овощей. Йод и селен в избытке могут навредить. Если уже есть заболевание щитовидной железы, добавки и лечение подбирают с врачом. #здоровье #щитовиднаяжелеза #йод #селен #питание