Креативный нутрициолог ЗДОРОВОЕ ПИТАНИЕ ЭТО ИСКУССТВО
Наука · 27 августа 2026 г.
🏝️Отпуск прошёл, а килограммы остались? Вот почему…
🏝️Отпуск прошёл, а килограммы остались? Вот почему… В прошлом посте я спросила: кто вернулся из отпуска с чувством, что джинсы стали теснее? И вы откликнулись 🙌 Сегодня — то самое обещанное объяснение. Почему отпускные кг — это не про «обожралась». Потому ,что это про смену режима. Тело просто не узнало новый график. Вот что происходит, когда мы уезжаем: ⬇️ Мы спим дольше и позже ложимся: Сбивается выработка кортизола и мелатонина. А они напрямую влияют на аппетит и чувство сытости. ⬇️ Мы едим в другое время Желудочный сок и ферменты привыкли к одному графику. Когда мы смещаем приёмы пищи — они «не успевают» работать правильно. ⬇️ Мы пробуем новую еду, чаще сладкое и солёное. Организм задерживает воду. Появляются отёки, утренняя «ватность», тяжесть. ⬇️ Мы пьём меньше чистой воды Особенно если в отеле «всё включено» и много кофе, соков, алкоголя. Воды — катастрофически не хватает! Итог: +1–2 кг воды, лёгкое вздутие, отёки, изменение веса — это не «я распустилась». Это естественная реакция здорового организма на смену обстановки. И хорошая новость: Всё это уходит само, если дать телу войти в ритм. Без диет. Без голодовок. Без чувства вины. Важно: — вернуть воду, — наладить время еды, — добавить белок и зелень, — и перестать себя ругать! Вы поймали себя на том, что вините за лишний кг? Если нужно я дам 3 конкретных шага, с которых начать. 👇 Напишите «ДА» в комментариях. Ваша Таня 💚 #нутрициологонлайн