Мои дорогие, сегодня разберём, что же такое ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД.
Мои дорогие, сегодня разберём, что же такое ПСИХОЛОГИЧЕСКИЙ ГОЛОД. ✅Физиология & Психология Когда наш организм нуждается в энергии, мы чувствуем физиологический голод. Потому что всю энергию, наши ккал, мы получаем из еды. Когда этот голод становится очень сильным, мы готовы съесть любую пищу, которая для нас приемлема. А после еды мы чувствуем себя более бодрыми, удовлетворёнными и сытыми. Психологический голод зачастую не связан с физиологическим. Возникает внезапное желание съесть какой-то конкретный продукт или блюдо, а не просто утолить физиологический голод любыми приемлемыми продуктами. Пример: в вашей сумочке есть шоколадка, а в холодильнике – большой кусок торта. Вы недавно поели и чувствуете сытость. Но вы по какой-то причине съедаете шоколадку и заедаете её тортом. Приходит ли к вам чувство удовлетворения после съеденного? Абсолютно нет. Наоборот, вы испытываете чувство вины, за то, что съели сладкое, а ведь сами стараетесь похудеть. А в животе из-за переедания чувствуется тяжесть. ✅ВИДЫ ПСИХОЛОГИЧЕСКОГО ГОЛОДА 📍«Голод носа». Запахи порождают в нас ассоциации. Вкусно пахнущая еда ассоциируется у нас с праздниками, застольем, с чем-то душевным. Вспомните, какие ассоциации вызывает у вас запах свежей выпечки или попкорна. Выбирая еду по запаху, мы выбираем конкретные эмоции, с которыми ассоциируется у нас этот запах. 📍«Голод глаз». Вы идёте мимо красивого прилавка кондитерской или кафе, видите красивое пироженое, во рту сразу выделяется слюна и вы понимаете, что должны это пироженое съесть. Ноги сами заходит в кафе, руки сами тянутся к пирожному, а рот сам открывается, и поглощает это огромное количество сахара🤣 📍«Голод сердца». Это эмоциональный голод. Мы устали, расстроены, нуждаемся в утешении, хотим пообщаться. Если мы не можем получить желаемые эмоции прямым путём – провести время с любимыми, в кругу друзей, разобраться без скандала и споров и рабочих делах, мы ищем альтернативные пути получения положительных эмоций. И находим эту альтернативу в еде. 📍«Голод ума». Это не связано с тягой к знаниям. Это надуманный нами голод. Мы будим в себе чувство голода, руководствуясь какими-то личными соображениями. Надо поесть сейчас, потом будет некогда; могу съесть большой кусок торта, потому что и так собираюсь пойти в спортзал; до вечера ещё далеко, съем эту большую пиццу, успею растратить калории. А теперь поговорим и видах ФИЗИОЛОГИЧЕСКОГО (ИСТИННОГО ГОЛОДА) 📍«Голод живота». Это и есть настоящий физиологический голод. У нас появляются спазмы от пустоты в животе, сосущее чувство в желудке. Этот голод не связан с эмоциями. Это наша сигнальная система: пора заправиться энергией, восполнить жизненные ресурсы. 📍«Клеточный голод». Это острая потребность в конкретном продукте, блюде, специях и т.п. Этот вид голода никак не связан с работой органов чувств или с эмоциями. Так организм нам подсказывает: мне не хватает конкретного микронутриента. Дорогие, попробуйте понаблюдать за собой, с каким типом психологического голода вы чаще всего сталкиваетесь.