Пару месяцев назад муж посчитал, сколько нужно съедать овощей, фруктов, круп и орехов, ...
Пару месяцев назад муж посчитал, сколько нужно съедать овощей, фруктов, круп и орехов, чтобы набирать норму клетчатки. Его первая реакция была: «Это же почти ведро еды в день!» 🤭 Я всегда за то, чтобы получать всё полезное из обычных продуктов. Но тут задумалась... Мы столько точно не съедаем. Овощи, зелень, фрукты, каши - всё это у нас, конечно, каждый день есть на столе. Но оказалось, что набрать рекомендуемую норму клетчатки (от 25 г в день) не так-то просто. А ведь важно ещё и разнообразие пищевых волокон. Именно в этот момент мне попалась статья с рекомендацией смарт-клетчатки bio.you. И я попробовала. Конечно, я не стала как-то менять привычное меню. Я стала просто добавлять эту клетчатку в обычную еду - в каши, котлеты, коктейли, стала готовить с ней пироги, кексы, сырники, хлеб... Клетчатка никак не меняет вкус блюд (что для меня очень важно!). У неё мелкий помол, приятный натуральный вкус и запах, она не боится термической обработки. Поэтому она теперь у меня как приправа)) Баночка с такой клетчаткой сейчас стоит у меня в шкафу около баночки с солью. И я заметила, что не стало тяжести после еды. А чувство сытости сохраняется дольше. Мои порции стали меньше! Эта клетчатка разработана учёным и одним из ведущих исследователей микробиома в России Дмитрием Алексеевым. В её составе - 11 разных пищевых волокон, а также белки, жиры, минералы и биоактивные вещества. То есть это не одно какое-то волокно, а полноценное питание для микробиома. В начале я добавляла эту клетчатку в рацион по чайной ложке в день, постепенно увеличила до столовой ложки. Тут ещё важно не забывать, что нужно пить достаточно воды! Завтра поделюсь рецептом нашего любимого морковного кекса. Уже давно хотела им поделиться! Это очень вкусно! И это совсем не сложно! Не пропустите! В тесто для морковного кекса я тоже иногда добавляю немного клетчатки (почему бы не сделать блюдо чуточку полезнее) 😉 Если тоже хотите попробовать добавлять клетчатку в привычные блюда, рекомендую заказать в баночке. А я теперь даже в поездки беру её с собой (есть в стиках, удобно). По моему промокоду RECEPT17 можно получить скидку 17% на любую клетчатку bio.you на Ozon или Wildberries. Ещё 14 дней промокод будет работать! 👇👇👇 Ozon https://ozon.onelink.me/SNMZ/jweb6vyy Wildberries https://linkwb.ru/9i6Te А это в стиках 👉 Ozon, WB.
Канал в каталоге Максиметера
508 422 подписчиков · Еда и рецепты