Сегодня, можно сказать, классический завтрак: овсянка ("сэр"😅), бутерброд с маслом и с... — 29 сентября 2026 г. в 22:28:00.576
Сегодня, можно сказать, классический завтрак: овсянка ("сэр"😅), бутерброд с маслом и сыром + кофе. При этом, в нём почти 12 гр клетчатки. А это ого-го!, при норме то в день 25 гр Каша Геркулес на молоке. Всегда варю с вечера, так как это овсяные хлопья долгой варки, не меньше 15-20 мин. Но преимущества вечера, что можно поставить печь на таймер и потом оставить кашу на плите, к утру она дойдёт (упреет), и будет великолепный завтрак. Всего 120 гр готовой каши - дали 4, 5 гр клетчатки. В хлопьях 5-минутках такого нет🚫 Добавки к каше: семена чиа, кедровый орех и малина, - это лидеры по содержанию клетчатки, а в чиа ещё и белок👌🏻 За счёт добавок + 5 гр клетчатки. В бутерброде - хлеб цельнозерновой, а это 2,5 гр клетчатки. Сыр и масло, конечно, жиры. И немного белка. В целом, очень питательный, и одновременно полезный завтрак. А ещё красивый и вкусный😋 Хорошего дня и #живитесовкусом #пользасовкусом Зачем клетчатка? 😳 Чтобы не переедать, хорошо переваривать, держать под контролем глюкозу и инсулин, регулярно какать✅