Небольшой гид по кашам — чтобы проще выбирать под свои цели
Небольшой гид по кашам — чтобы проще выбирать под свои цели ▫️Гречка — около 120 ккал на 100 г, хороший вариант для повседневного рациона ▫️Овсянка — примерно 160 ккал, отлично насыщает и подходит для завтрака ▫️Перловка — около 88 ккал, сытная и недооценённая крупа ▫️Гороховая каша — примерно 80 ккал, помогает добрать белок и держит сытость ▫️Кукурузная — около 86 ккал, лёгкий вариант для разнообразия ▫️Рисовая — примерно 144 ккал, удобно использовать до или после тренировки ▫️Пшённая — около 89 ккал, хороший выбор для меню на каждый день ▫️Манная — около 100 ккал, лучше не делать её основой рациона Главное — смотреть не только на калории, но и на сытость, состав и то, как каша вписывается в твой режим питания
1 875 просмотров