JACOB HEPPNER — 5 раундов на время 🔥 — 21 июля 2026 г. в 10:48:46.366
JACOB HEPPNER — 5 раундов на время 🔥 Силовой комплекс со штангой, который проверит не только мощность, но и умение сохранять технику под накопившейся усталостью. 👉🏻Выполнить 5 раундов на время: - 20 рывок штанги с виса в стойку 43/30кг - 20 тяга штанги сумо к подбородку 43/30кг - 20 жимовой швунг со штангой 43/30кг Всего за тренировку предстоит выполнить 300 повторений. Главная задача — пройти все пять раундов в стабильном темпе, не потратив все силы на старте. Разбей повторения заранее: например, на подходы 10+10 или 8+7+5. Первые раунды выполняй контролируемо, а ускоряйся только тогда, когда понимаешь, что техника остаётся надёжной. Ориентиры по времени: 🏆 Продвинутый уровень: до 16 минут ⚡️ Средний уровень: 16–25 минут 💪 Начинающий уровень: 25–35 минут Запиши итоговое время и попробуй улучшить его при следующем выполнении комплекса. Больше тренировочных комплексов — на kuznica.pro Одна подписка — более 3000 тренировок под разные цели и уровень подготовки.