Дорогие, ниже обещанный разбор результатов опроса: ⬇️ — 31 мая 2026 г. в 15:55:48.442
Дорогие, ниже обещанный разбор результатов опроса: ⬇️ Большинство выбрали «Сонливость после еды» и «Тянет на сладкое в течение дня» 50% на 50% и это не просто так. В целом, небольшое ощущение сонливости после приема пищи, особенно углеводного относится к норме, до того, пока нет нарушений в работе углеводного обмена. От обильного обеда организм получает дозу серотонина и гормона сна мелатонина (особенно после употребления большого количества углеводов) совместно с выбросом инсулина, что и вызывает общее чувство расслабленности. Проблемы начинаются тогда когда углеводный обмен уже не в порядке. В таком случае, причиной сильной сонливости, усталости после еды, а также тяги к сладкому в течение дня, может быть падение сахара (постпрандиальная гипогликемия). Это когда уровень сахара в крови резко падает ниже 3,9 ммоль/л. в течение 2х часов после приема пищи. Вы чувствуете: слабость, усталость, голод, тошноту, сердцебиение, беспокойство, тремор, и даже потливость. Но как возникает падение глюкозы, если вы только что поели? ) Все дело в том, что наш организм строго следит за уровнем глюкозы в крови, и делает он это при помощи гликорегулирующих гормонов: Инсулин, глюкагон, адреналин и кортизол и гормон роста. Инсулин , глюкагон и адреналин - действуют в течение нескольких минут, а кортизол и гормон роста - несколько часов. Тоесть когда мы потребляем слишком много за раз углеводов с высоким гликемическим индексом - на такой объем углеводов организм выделает большое количество инсулина. Глюкоза из еды быстро усваивается и её уровень начинает снижаться, а инсулин при этом продолжает циркулировать. В норме должен включиться глюкагон, который даёт сигнал печени выбросить глюкозу в кровь. Но при нарушениях углеводного обмена этот контррегуляторный ответ ослаблен - и уровень глюкозы продолжает падать ниже нормы. Такая реактивная гипогликемия часто наблюдается у людей с инсулинорезистентностью, гиперинсулинемией или предиабетом, у которых секреция инсулина непропорционально высока относительно потребления углеводов. Все эти механизмы четко видны на CGM-датчиках непрерывного мониторинга глюкозы, которые дают возможность увидеть любые отклонения уровня глюкозы в крови от нормы. Реактивная гипогликемия - это всего лишь один из них. Самое главное - CGM дает возможности начать менять питание и образ жизни, исходя из своих личных нарушений, а не соблюдать общие рекомендации по питанию. С вас ♥️ если было полезно,