Приветсвую, долгожители!
Приветсвую, долгожители! Постепенно входим в рабочее состояние после лета. Кажется я нашел окошки, когда могу посвятить время блогу. Надеюсь будет получаться вести канал более регулярно! Как я уже писал ранее причин усталости и сниженной энергии может быть несколько и причем одновременно. Поэтому я бы разделил работу с энергией на несколько уровней. Примерно вот так: Фундамент: сон, физическая активность и восстановление, питание. Второй уровень - обеспечение: кислород, кровоснабжение, железо, витамины и другие необходимые кофакторы. Третий уровень - клеточная энергетика: работа митохондрий и эффективность производства АТФ. Четвёртый уровень - адаптация: способность организма становиться устойчивее к физической и метаболической нагрузке. Поэтому мой подход к хронической усталости начинается с вопроса: «На каком уровне возникла проблема?» В следующих постах разберём каждый из этих уровней и посмотрим, что действительно можно сделать, чтобы вернуть организму нормальную энергетическую производительность!