Тренировка развивает скоростную выносливость и силу сгибателей бедра , то, что нужно дл... — 6 июня 2026 г. в 09:50:30.810
Тренировка развивает скоростную выносливость и силу сгибателей бедра , то, что нужно для быстрого бега🏃🏻♀️ 2-3 серии: 1️⃣Высокое поднимание бедра - 30сек - учит быстрее выносить ногу вперёд, увеличивает частоту шагов 2️⃣Боковые ножницы - 30 сек Связка ног и корпуса, укрепляют кор (пресс, поясницу, таз) 3️⃣Ножницы - 30 сек 4️⃣Поднимание бедра с задержкой - 30 сек (лучше сразу чередовать ноги) развивает статическую силу мышц, помогает удерживать колено высоко при утомлении * без времени, то 15-20 повторений •Резинка создает дополнительное сопротивление, заставляя мышцы работать мощнее и быстрее сокращаться НЕ делать на толстой подошве (как у меня) - плохая стабилизация, травмоопасно 🙏🏼 #легкаяатлетика #бег #спорт #забег #беговыеупражнения