Ты можешь качать пресс хоть каждый день, а живот всё равно будет выпирать 😮💨
Ты можешь качать пресс хоть каждый день, а живот всё равно будет выпирать 😮💨 Потому что плоский живот - это не только «сильный пресс». Есть ещё дыхание, диафрагма, глубокие мышцы живота и тазовое дно. И они должны работать вместе, а не каждая сама по себе. Когда во время нагрузки мы постоянно задерживаем дыхание, зажимаемся и просто «втягиваем живот», давление внутри корпуса распределяется не самым удачным образом. А диафрагма, мышцы живота и тазовое дно физиологически связаны между собой и участвуют в управлении внутрибрюшным давлением. Вот почему я не люблю подход: «Хочешь плоский живот? Сделай ещё 100 скручиваний». Можно закачать поверхностные мышцы - и всё равно не научить корпус нормально работать в движении. 💡 Мне гораздо важнее другое: 🔸 чтобы на вдохе тело умело расслабляться; 🔸 на выдохе - собираться; 🔸 глубокие мышцы включались в нагрузку; 🔸 тазовое дно и кор не работали друг против друга. При этом дыхание само по себе не сжигает жир на животе и не заменяет тренировку мышц тазового дна - исследования этого не подтверждают. Но правильный дыхательный паттерн помогает координировать диафрагму, мышцы живота и тазового дна во время движения. И вот это уже напрямую связано с тем, как вы держите корпус во время силовой тренировки. Поэтому в «Умной силе» мы не просто качаем пресс. 💪 Мы укрепляем кор. 🌬 Учимся дышать во время нагрузки. 🍑 Подключаем ягодицы и ноги. 🧘♀️ Работаем с тазовым дном, МФР и восстановлением. Потому что живот - это не отдельная деталь, которую можно «починить» одним упражнением. Это часть целой системы. 🔥 И сейчас как раз к «Умной силе» я дарю отдельную тренировку для плоского живота. То есть вы получаете и основную программу на всё тело, и дополнительную тренировку, где можно отдельно поработать с кором. «Умная сила» - 5990 ₽ с доступом НАВСЕГДА. 🎁 Тренировка для плоского живота - бесплатно 🎁 + 35 персональных консультаций ➡️ПЕРЕЙТИ НА САЙТ