Лень или усталость? — 5 июля 2026 г. в 17:19:16.332
Лень или усталость? Наверное, это один из самых популярных вопросов от родителей подростков. Летом он вновь становится актуальным, ведь не до конца понятно, почему ребята не пользуются своей «свободой», а выбирают просто отлеживаться целыми днями. Казалось бы, какая усталость, если речь идет о молодом организме? Так почему же тогда постоянно приходится просить своего ребенка сделать банальные вещи? Будить по часу по утрам? Почему он ходит, как старичок, шаркая ногами? Почему неделями не может убрать свою комнату, жалуясь, что устал. Действительно ли дело в лени и непослушании? Разберемся в вопросе с точки зрения физиологии. Во время пубертата внутренние часы сдвигаются в сторону более позднего засыпания и пробуждения. Мелатонин начинает вырабатываться позже вечером, поэтому подросток объективно не может рано заснуть, даже если очень хочет. При этом школа и социальные обязательства требуют раннего подъёма и возникает хронический недосып. А теперь, наслаиваем на этот хронический недосып интенсивную когнитивную нагрузку. И узнаём, что у подросткового организма есть особенность, при которой мозг и мышцы восполняют энергетические ресурсы тоже не совсем так, как у взрослых. Буквально это — стройка, на которой ты работаешь без перерыва. И дай бог, если из энергетического минуса сможешь выйти хотя бы в ноль. Ну и конечно же, всеми любимые гормоны. Они традиционно виноваты во всем в подростковом возрасте, но давайте узнаем, что же происходит? Они делают ощущения подростка тоньше, оголяя его «защитные слои». Из-за этого, реакция на любой стимул, даже самый безобидный, становится сильнее, а все эмоции — гораздо ярче, чем у взрослого, и быстро погасить их не получается. Поэтому любой школьный или семейный стресс переживается ярче и «сжигает» больше психической энергии, ускоряя эмоциональное и физическое истощение. А таких стрессов у ребят достаточно, поверьте. Вообще, главная особенность подросткового мозга — незрелость связей между его структурами. Чтобы справиться с задачей, приходится задействовать больше областей и больше активности, чем у взрослого. Поэтому даже «обычный» день для подростка стоит дороже в смысле нейронных и энергетических затрат и закономерно заканчивается усталостью. Конечно, это не значит, что с подростка стоит снимать все задачи и обязательства. Но призадуматься точно стоит. Ведь понимание ситуации может изменить отношение к ней. Полезным в этом вопросе так же будет вебинар Ирины Фотиной «Как выгорают подростки». Анастасия Шабардина детский и подростковый психолог