Лена Максютова. О ЗОЖ, Красоте, Здоровье и Уходе за Собой
Лайфстайл · 12 мая 2026 г.
Пищевые паузы ( интервальное голодание) - один из самых простых способов поддержать орг... — 12 мая 2026 г. в 14:28:23.764
Пищевые паузы ( интервальное голодание) - один из самых простых способов поддержать организм без сложных схем и ограничений Что дают интервалы между приемами пищи: • отдых пищеварительной системе • снижение уровня инсулина и более стабильный обмен веществ • запуск аутофагии - процесса «очистки» и обновления клеток • улучшение концентрации и уровня энергии • снижение воспаления и окислительного стресса Именно во время пищевых пауз организм переключается с постоянного переваривания еды на восстановление и регенерацию 🤍 Для себя я стараюсь соблюдать: - около 4 часов между приемами пищи днём ( без чая и кофе, можно только воду) - 12-часовой перерыв между ужином и завтраком ( что достаточно просто, если не ужинать слишком поздно) Более длительные схемы, например 16/8, подходят не всем и требуют осторожности, особенно при проблемах с ЖКТ