Самое сложное в похудении – удержать вес — 16 июня 2026 г. в 05:01:39.025
Самое сложное в похудении – удержать вес Знаю это не понаслышке, сам худел со 130 кг и тоже поначалу то сдувался, то опять толстел, как гармошка. Вот что я понял, дойдя до идеального веса и будучи в нём уже несколько лет. 1. Еда должна быть вкусной ВСЕГДА! Не надо делить еду на полезную (гречка/курогрудка/шпинат), которую жуешь без удовольствия, только чтобы влезть в джинсы, и на вкусную (пицца/эклеры/круассаны), которой наслаждаешься и позволяешь себе в качестве награды. Пусть каждый день в тарелке будет феерия. Даже из той же гречки, курогрудки и шпината можно состряпать шедевр. Даже на диете со значительно сниженным калоражем можно побаловать себя любимой картошкой, рисом, мороженкой. Пример вкусного рациона всего на 1000 ккал здесь. 2. МОТИВАЦИЯ – те бонусы, которые даёт здоровое питание, должны превышать мимолетный кайф от обжираловок На наших FMD-марафонах это особенно ярко видно, когда всего за 5 дней девчонки стройнеют на 2-5 кг, у них очищается и подтягивается кожа, перестают болеть суставы, уменьшаются новообразования на внутренних органах и появляется куча энергии. После ТАКОГО все хотят продолжать правильно питаться! Если вы ни разу не пробовали FMD или пытались пройти эту диету самостоятельно и неудачно, обязательно посмотрите мой ОТКРЫТЫЙ УРОК на эту тему.