Еда для глаз: что добавить в рацион? — 20 июля 2026 г. в 06:46:10.670
Еда для глаз: что добавить в рацион? Вес стал прибавляться быстрее, хотя рацион почти не изменился? Причина не всегда в «замедлении метаболизма». Чаще с возрастом мы меньше двигаемся и расходуем меньше энергии. В результате жир может активнее накапливаться. «Разогнать» обмен веществ волшебным способом нельзя. Но можно поддерживать энергозатраты полезными привычками. Добавляйте физические упражнения минимум 2 раза в неделю. Больше двигайтесь каждый день: ходите быстрым шагом, плавайте, танцуйте, катайтесь на велосипеде. Следите за сном и уровнем стресса. Недосыпание и усталость мешают контролировать аппетит. Не голодайте и не переедайте. Важно получать достаточно белка, клетчатки, витаминов и минералов. Когда сложно самостоятельно составить рацион, можно выбрать готовые программы питания «Худеем за неделю» от ЛЕОВИТ, разработанные специалистами. Узнайте больше о них на нашем сайте: https://www.leovit.ru/khudeem-za-nedelyu/programmy-pitaniya/