Качать пресс вредно!!! — 26 августа 2026 г. в 14:01:47.560
Качать пресс вредно!!! Готова поспорить, что вы много раз видели такие запреты в соцсетях🙈 Делюсь своим мнением – не просто фитнес-эксперта, но и мамы двоих детей. Я на своем личном опыте знаю, что такое диастаз и почему фитнес-блогеры запрещают классические упражнения на мышцы пресса⤵ ️1️⃣Качать пресс МОЖНО! Даже с диастазом. Но важно научиться контролировать мышцы кора и не допускать, чтобы ваш живот вставал «домиком» – это не так сложно, как пугают блогеры) Как? Делайте упражнения на выдохе, стабилизируя поясницу и подтягивая живот внутрь. 2️⃣Мышцы пресса работают эффективнее даже не благодаря скручиваниям на коврике, а во время множества других упражнений, где мышцы живота помогают вам удерживать стабильное положение корпуса 📎Смотрите это видео⤴️ Делюсь эффективным комплексом упражнений без скручиваний, которые отлично подтягивают живот🤍 #Лиана_тренировки А если вы пропустили мой гайд «Плоский живот» – делюсь им еще раз ЗДЕСЬ⤵️