Нужны ли разгрузочные дни? — 31 августа 2026 г. в 15:16:54.738
Нужны ли разгрузочные дни? #Лиана_посоветуй Вы спрашиваете, как я отношусь к дням на гречке и воде, бананах, соках и другим вариантам разгрузки раз в одну-две недели. Раньше я регулярно устраивала себе разгрузочные дни. Могла голодать на воде, сидеть день только на соках или овощах. Главный вопрос – зачем вам нужна разгрузка? Потому что накануне вы съели лишнего или устроили чит-мил и теперь хотите это компенсировать жестким дефицитом? Такой подход к питанию провоцирует новые переедания, закрепляет не очень здоровые пищевые привычки и отношение к любимой еде как к вредной. После срыва, отпуска или праздника с излишествами я рекомендую не «отрабатывать» лишние калории, а просто постепенно и бережно вернуться к обычному режиму. Если же в целом рацион у вас стабильный, нет «пищевых качелей», нет дефицитов, вы хорошо себя чувствуете, и вам действительно комфортно иногда устраивать разгрузочный день – тогда пожалуйста! Лично мне разгрузочные дни теперь не нужны. Без них я чувствую себя гораздо лучше. Мне больше подходит стабильная система питания – нормальная еда каждый день. В том числе сладкое и любимые блюда, которые я ем совершенно спокойно без угрызений совести🤍