«Почему вечером я не могу остановиться и все время что-то жую?» — 24 сентября 2026 г. в 08:02:41.765
«Почему вечером я не могу остановиться и все время что-то жую?» Сегодня в рубрике #Лиана_разбор – история Марины (имя изменено, фото используется с согласия участницы). Марине 32 года, рост 168 см, вес 63 кг. Она хочет убрать около 5 кг и сделать тело более подтянутым. Марина двигается и тренируется 1-2 раза в неделю, много гуляет. Главной своей проблемой она считает вечерние перекусы: семечки, чипсы, еда под телевизор. Днем рацион выглядит вполне нормальным: завтрак, полноценный обед, перекус с кофе. Но вечером часто появляются более калорийные блюда и привычка что-то постоянно жевать. Марина уже пробовала считать калории: пока считает – вес снижается, но через 1-2 недели этот режим ей надоедает. На мой взгляд, главная проблема – что система Марины работает только под строгим самоконтролем. В аудио⤵️️я разобрала: • почему возникает вечерний аппетит • как понять, вы реально голодны или просто привыкли есть под сериал • как оставить семечки, сладкое и любимую еду, но перестать есть их автоматически • что можно изменить в лучшую сторону в активности, сне и тренировках • и как учесть медицинские противопоказания Марины, не превращая питание в список запретов Делитесь в комментариях, был ли полезен разбор и какие советы вы заберете себе🤍 Хотите стать участницей рубрики #Лиана_разбор? Заполняйте заявку ЗДЕСЬ