✨ Что помогает сбалансировать гормональную систему и почему гормоны зависят от эмоций? — 31 июля 2026 г. в 11:36:14.542
✨ Что помогает сбалансировать гормональную систему и почему гормоны зависят от эмоций? Наши эмоции и гормоны — это единая система. Мозг постоянно считывает, что с нами происходит, и через гипоталамус и гипофиз отдает команду железам: выделить больше или меньше того или иного гормона. И связь эта работает в обе стороны: не только психика управляет гормонами, но и гормональный фон влияет на наше настроение, сон, аппетит и уровень тревоги. Поэтому дыхательные практики, которые успокаивают нервную систему, заодно мягко влияют и на гормональный баланс. Показываю вам сегодня еще одну очень мощную практику для баланса гормональной системы. И еще посмотрите, как менялось выражение лица у меня в начале и конце практики🔥 Смотрите видео, пробуйте со мной и читайте внимательно описание к практике (для этого раскройте блок стрелочкой вниз). ⏱️ Длительность — 11 минут. Исходное положение показываю на видео, правая ладонь должна быть сверху. Дыхание: ▫️Вдох — через рот, губы округлены буквой «О». ▫️Выдох — через нос. ▫️Медленно и глубоко. С каждым циклом чуть глубже — и вдох, и выдох. ▫️Больше ничего не делаем. Не двигаемся, только дышим. Все внимание — внутрь, к себе. 🔄 Завершение: три вдоха с напряжением ▫️Глубокий вдох — напрягите только спину. Выдох. ▫️Снова вдох — напрягите локти, задержите дыхание. Выдох. ▫️Последний вдох — напрягите шею, подбородок слегка к себе, задержите. Выдох. ▫️Расслабьтесь, глаза сразу не открывайте, почувствуйте себя. Самое важное — не вскакивать сразу, а дать себе прийти в себя и вынырнуть из практики. ⚠️ Важно. Практика рассчитана ровно на 11 минут, лучше не менять ее длительность. Задержки дыхания делайте мягко, без натуги. И самое главное, друзья, помните, что качественный отдых это не листание рилс, прогулка по парку с детьми и уборка под сериал. Это качественное расслабление, контакт с собой и возможность не нести ответственность хотя бы какое-то время🩷