Загружаем публикацию…
Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
🤍 Уметь плавать - хорошо, но недостаточно. Помните основные правила поведения на воде 1. Не купайтесь в нетрезвом состоянии 2. Не купайтесь в одиночку и не заплывайте далеко - можно не рассчитать своих сил 3. Не купайтесь в неизвестных и не отведенных для этого водоемах. Не нырять, если не знаете рельефа дна, глубины 4. Не перегреваться, переохлаждаться, переутомляться 5. Не подплывайте к водному транспорту 6. Не заплывайте за знаки ограничения. Не взбирайтесь на тех. знаки, буйки 7. Не оставляйте детей без присмотра А как быть при судорогах при переохлаждении/утомлении? 📍Мышцы бедра: согнуть ногу в колене; прижать руками пятку по направлению к спине. 📍Кисти рук: резко сжимать и разжимать пальцы. Мышцы живота: подтягивать к животу колени ног. 📍Икроножная мышца: поднять ногу над поверхностью воды; подтягивать стопу руками к себе. Хорошего и безопасного отдыха!
