☀️🧘♀️Жарко! Как избежать перегрева и тепловых и солнечных ударов? — 1 июля 2026 г. в 07:48:55
☀️🧘♀️Жарко! Как избежать перегрева и тепловых и солнечных ударов? 🫶Рекомендации: - больше находиться в тени. Максимальная солнечная активность - с 11 до 17 часов - носить легкую, свободную одежду из натуральных тканей, обязательно надевать легкие головные уборы. Берите с собой бутылочку с водой - избегать сквозняков. Кондиционеры - +23-25ºС - исключить из своего рациона жирные, жареные и сладкие блюда - для защиты от обезвоживания больше пить – 1,5-3 литров в день - напитки комнатной температуры, прохладные. Холодные - риск ангины и ОРЗ - откажитесь от алкоголя и газированных напитков - не утоляют жажду, но замедляют обменные процессы - чаще обмывать тело водой теплой водой - откажитесь от никотина Людям с сердечно-сосудистыми, онкологическими заболеваниями, болезнями органов дыхания, хроническими заболеваниями - проконсультироваться с врачом, чтобы избежать осложнений