Загружаем публикацию…
Мы используем cookies для работы сайта и аналитики посещаемости. Подробнее в Политике обработки данных и Правилах.
Эндокринная система управляет гормонами, обменом веществ, настроением и весом. Несколько шагов помогут ей работать лучше: Питание: продукты с йодом (морская рыба, морепродукты, йодированная соль — 150–200 мкг в день); источники селена и цинка (орехи, грибы, бобовые, мясо); витамин D и омега‑3 (жирная рыба, яйца); ограничение сахара, трансжиров, избыточной соли. Активность: 150 минут аэробных нагрузок в неделю + 2–3 силовые тренировки. Сон: 7–8 ч, режим (ложиться и вставать в одно время). Стресс: дыхательные упражнения, прогулки, хобби. Проверки: раз в год — анализы на ТТГ, глюкозу, инсулин, контроль веса и давления, УЗИ щитовидной железы (при необходимости). Обратитесь к врачу, если резко меняется вес; постоянная усталость;перепады настроения; проблемы с кожей, волосами, ногтями; жажда, частое мочеиспускание. ❤️ Берегите себя!
