Ученые рассчитали почти идеальную тренировку от бессонницы: полчаса йоги два раза в нед... — 12 августа 2026 г. в 06:05:01.308
Ученые рассчитали почти идеальную тренировку от бессонницы: полчаса йоги два раза в неделю. Лучше всего для улучшения качества сна показала себя йога высокой интенсивности. Причем заниматься часами не нужно: оптимальным оказался режим до 30 минут дважды в неделю в течение 8–10 недель. На втором месте обычная ходьба — она уступила йоге совсем немного. На третьем — силовые тренировки. В целом лучше работали короткие, но интенсивные занятия, а оптимальной частотой оказались две тренировки в неделю. Любите йогу? ♥️ да, 👍 предпочитаю ходьбу, 🔥 силовые, 👌 просто лежать.
1 234 просмотров