⚡️ Вирасана (Поза Героя): мягкое заземление и осанка
⚡️ Вирасана (Поза Героя): мягкое заземление и осанка 🔸 Миф: «Вирасану надо сидеть строго между пятками на полу, даже если больно». 🔸 Факт: комфорт в коленях важнее глубины: лучше приподнять таз и убрать давление, чем “терпеть” и зажиматься. 🔸 Для новичков: подложите болстер/блок/сложенный плед под таз; колени на ширине бёдер, стопы смотрят назад, вес распределите равномерно по обеим седалищным костям. 💬 Поделитесь в комментариях: что вам больше нужно в вирасане? выше (опора) / мягче (плед под колени) / ровнее (спина) / 1 минута и хватит (одно слово в комментарии) Не забудьте подписаться на канал! 👇
2 654 просмотров