⚡️ Шалабхасана (Поза Саранчи): мощный тыл и разгрузка спины
⚡️ Шалабхасана (Поза Саранчи): мощный тыл и разгрузка спины 🔸 Миф: «Нужно обязательно взлететь ногами к потолку, даже если сводит поясницу, а дыхание перехватывает». 🔸 Факт: Смысл позы — в вытяжении в длину и равномерном включении всей задней поверхности тела. Лучше поднять ноги чуть ниже, но вытягивать носки назад, сохраняя поясницу свободной, а шею длинной. 🔸 Для новичков: Плотно прижимайте ладони к полу, помогая себе мягким упором. Можно поднимать ноги поочередно (сначала одну, затем другую) или слегка сгибать их в коленях, пока мышцы спины и ягодиц не окрепнут. 💬 Ваши комментарии: На сколько секунд вас обычно хватает в этой позе до того, как захочется опуститься на коврик? ⏱️ До 10 секунд (главное — начать!) ⏱️ 15–30 секунд (чувствую хорошую работу) ⏱️ Больше 30 секунд (железная спина!) (Напишите ваш вариант или время в комментариях!) 🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027) Не забудьте подписаться на канал! 👇