⚡️ Пурвоттанасана: раскрытие груди и сила задней линии
⚡️ Пурвоттанасана: раскрытие груди и сила задней линии 🔸 Миф: «Нужно запрокинуть голову назад как можно сильнее и терпеть боль в пояснице». 🔸 Факт: Шея должна оставаться мягким продолжением позвоночника без заломов, а подъем тела идет за счет активных ягодиц, бедер и мощного отталкивания руками от опоры. 🔸 Для новичков: Используйте йога-блоки под ладони (как на фото) для снижения нагрузки на запястья, либо согните ноги в коленях под 90° и перейдите в позу Стола. 💬 Ваши комментарии: С чем проще выполнять эту планку именно вам? 🧱 С блоками под ладонями — запястьям гораздо легче! 🪵 Без блоков, сразу ладонями в коврик 🛋 С согнутыми в коленях ногами (в позе Стола) (Напишите ваш вариант в комментариях!) 🐬 Поехали с нами в йога-тур на Красное море с 10 по 17 января 2027 (https://lubayoga.ru/egypt2027) Не забудьте подписаться на канал! 👇