Где брать магний из обычной еды? 🌿
Где брать магний из обычной еды? 🌿 После прошлого поста мне захотелось показать самое простое: магний не начинается и не заканчивается на баночке с добавками. 💚Он есть в обычных продуктах, и если рацион разнообразный, часть потребности можно закрывать именно за счёт питания. 🥜 Орехи и семечки Особенно хороши тыквенные семечки, миндаль, кешью. 🌱 Бобовые Фасоль, нут, чечевица тоже могут заметно добавить магния в рацион. У меня есть отличный рецеп крекеров из нутовой муки, обязательно попробуйте 😋 🌾 Крупы и цельнозерновые продукты Гречка, овсянка, бурый рис и другие цельнозерновые продукты. 🥬 Зелёные овощи и листовая зелень Магний находится в составе хлорофилла, поэтому зелёные растения тоже вносят свой вклад. 🍫 Какао и тёмный шоколад Вот тут, думаю, многие сейчас особенно внимательно читают 😄 И знаете, что мне нравится больше всего? Что не нужно каждый день есть всё из этого списка. Сегодня добавили в кашу семечки, завтра приготовили чечевицу или крекеры из нута, в другой день сделали салат с зеленью и добавили немного орехов. 💫Вот так постепенно и складывается разнообразный рацион. ⚠️А ещё есть один момент, который часто упускают: содержание магния в продукте и количество магния, которое мы реально получаем из всей порции рациона, не всегда одно и то же. Поэтому я за разнообразие, а не за поиск одного «магического» продукта. Как собрать полезный завтрак и обед 👈 читайте здесь и 👆здесь А если питание по каким-то причинам не позволяет набрать достаточное количество магния, тогда уже можно рассматривать дополнительные источники. Кстати, какой продукт из этого списка вы едите чаще всего? А какой, наоборот, почти не появляется на вашем столе? 👇 И напомню про наш «Запас спокойствия к 1 сентября» 🎁 Ссылка на розыгрыш 👈