😮 Только один (1) прием, который удержит любую привычку
😮 Только один (1) прием, который удержит любую привычку Знаете, сколько раз я пыталась начать регулярно ходить в тренажерный зал и бросала это дело после пары тренировок? Вот и я не знаю - сбилась со счета. 😱 И все же бывают у меня периоды когда 4- 5 недель я хожу в зал вообще без пропусков. Да, потом снова на некоторое время наступает полоса хаотичного фитнеса. Но с каждым разом эта полоса все меньше и меньше. И я очень надеюсь, что уже скоро она сократиться максимум до 10 дней. И сейчас я вам расскажу про ключевой прием, который мне помогает закреплять даже те привычки, которые требуют преодоления своих «лень» и «потом». Есть даже научное объяснение, почему это работает. Мозг любит рутину. Каждый раз, когда мы что-то делаем регулярно, он автоматически выстраивает новые связи, которые со временем становятся крепче. Когда цепь достаточно длинная, она превращается в привычку, и это уже не требует титанических усилий. Поначалу может быть тяжело, но чем дольше ты удерживаешь цепочку, тем проще продолжать. И вот мой главный секрет приручения стройной привычки — не разрывать цепь. И вот почему это важно. Каждый день, когда ты выполняешь что-то, что САМ решил делать — ты добавляешь звено в цепочку. Чем длиннее эта цепь, тем больше ты привыкаешь. И уже не думаешь о том, как бы себя заставить. Это уже просто часть дня. Важно чтобы это было именно ваш добровольный выбор! И это что-то должно быть вам для начала хотя бы не противно. Без положительного подкрепления (радости или супер пользы, как с чисткой зубов) никакое действие не станет привычным. Доказано: это работает лучше, чем мучить себя и превращать один пропуск в повод для полного отказа от цели. С питанием это у меня уже давно проверено, теперь методично применяю это к регулярному фитнесу. А какие еще привычки сделают вас легче, здоровее и активнее? 👉 Посмотрите мою специальную инфографику. На ней 10 ключевых привычек и для похудения на автомате здесь: https://vkusno-legko.tb.ru/777 Заодно узнаете, какое невинное действие между основными приемами пищи подает организму команду «Стоп жиросжигание!». А мы потом гадаем - почему похудеть не получается?...