🤫 Мой секретный план на случай лени
🤫 Мой секретный план на случай лени Я же говорила вам, что иногда пропускаю тренировки в клубе? И ладно бы иногда! Увы. это случается гораздо чаще, чем мне хотелось бы. И вот что я придумала, чтобы минимизировать урон для фигуры и здоровья: Если я злостно пропускаю клуб, то обязательно делаю легкий минимум упражнений дома. Чтобы не тыкать пальцем в небо, я попросила нейросеть (в роли опытнейшего фитнес-тренера) подобрать предельно простой, безопасный и максимально эффективный микро-комплекс. Запрос у меня был такой: «Ты — опытнейший фитнес-тренер, который работает с женщинами 45+. Тебе нужно составить комплекс из 3-х силовых упражнений на 15–20 минут домашней тренировки 3 раза в неделю (без прыжков). Какие упражнения выбрать, чтобы принести максимальную пользу именно такому человеку?» И вот ответ, который я получила (подписываюсь под каждым словом!): «Как тренер с многолетним опытом работы с прекрасными женщинами в возрасте 45+, я абсолютно уверен: силовые тренировки в этот период — лучший подарок, который можно сделать своему телу». Почему? После 45 лет постепенно снижается мышечная масса (саркопения), замедляется обмен веществ и падает плотность костей. Правильно подобранный силовой комплекс решает все эти проблемы сразу. Он разгоняет метаболизм, укрепляет суставы, делает осанку уверенной и возвращает телу тонус». Задала этот вопрос дважды. Первые 2 упражнения совпали. А вот у третьего есть альтернативный вариант - ягодичный мостик. Чтобы не утяжелять письмо, разместила все инструкции здесь: https://vkusno-legko.info/zolotaya-troyka.html Так что, мы с вами уже знаем, чем займемся вечером параллельно с просмотром сериала или ютуба 😘