ЛС

Людмила Симиненко | Похудение без голода и таблеток

Здоровье · 6 сентября 2026 г.

Открыть канал в MAX

😘 Курочка по-марсальски на похудательный лад

😘 Курочка по-марсальски на похудательный лад Почему среди богатых индийцев так много полных? Моя версия: потому что индийцам, которые принадлежат к высшим кастам, запрещено есть пищу животного происхождения. Они веганы. Овощами-фруктами сыт не будешь. Вот и приходится есть много лепешек, круп. В общем, всего того, где больше углеводов, чем белка. А низшим кастам  мясо, яйца и прочие белки есть очень даже можно.  Если вам мясо тоже позволительно, напомню вам сегодня  классный рецепт курочки на ужин. Добавить к ней овощи гриль - и будет просто пир духа! Для романтического вечера или обеда-ужина выходного дня очень даже подойдет. А пока скажите. Когда вы планируете скинуть 5, 10, 20 кг - для вас важно планировать меню заранее?  Многим  проще, когда перед глазами чётко расписанное меню на каждый день. Где ✅ каждый прием пищи уже рассчитан по калорийности, ✅ продуман состав продуктов. ✅сбалансированы питательные вещества на целый день. ❗И главное, чтобы это меню отвечало вашей главной потребности - запустить процесс жиросжигания максимально быстро, просто и конечно же, без голода.   В моем проекте есть, меню которое целиком состоит из жиросжигающих рецептов. Его составила Ирина Черненко, мой соавтор и подруга по совместительству 😘 Ирина очень любит готовить и я всегда поражалась ее умению сочинить кулинарный шедевр из самых простых продуктов.  Меню жиросжигающих рецептов от Ирина рассчитала на две недели и разбила для удобства на 3 блока:  - УТРЕННИЙ (рецепты завтраков и ланчей),  - ДНЕВНОЙ (рецепты обедов и полдников), - ВЕЧЕРНИЙ (рецепты ужинов и вечерних перекусов). 💡Все рецепты уже просчитаны по калорийности, предельно просты в приготовлении. Для большего удобства есть и такие, что можно приготовить на пару-тройку дней, чтобы еще больше сократить время пребывания на кухне. Есть и те, что вообще готовятся практически без вашего участия)) Так что бояться того, что стройность потребует дополнительных временных затрат точно не нужно. 💡Специальное Жиросжигающее меню стройности  уже лежит в секретной папке и ждет, когда вы его откроете здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/ultrajirosjiganie Получите сейчас, чтобы  наполнить свой рацион блюдами, кторые сделают похудение вкусным. И придадут ускорение вашему жиросжиганию. А вот и обещанный  рецепт с эксклюзивным ингредиентом 😘 Курица по-марсальски Понадобится: 2 столовые ложки оливкового масла, 4 порционных куска куриной грудки, ¾ чайной ложки черного перца, ½ чайной ложки соли, 200 г шампиньонов, нарезанных ломтиками, 4 веточки тимьяна, 1 столовая ложка муки, ⅔ стакана куриного бульона, ⅔ стакана вина Марсала (можно заменить 1/4 стакана сухого белого вина, смешанного с 1 ч. л. бренди), 2 ½ столовых ложки несоленого сливочного масла. Разогрейте 1 столовую ложку масла в большой сковороде с антипригарным покрытием на средне-высокой температуре. Посыпьте курицу 1/2 чайной ложки перца и 1/4 чайной ложки соли. Выложите курицу на сковороду; готовьте до готовности, примерно по 4 минуты с каждой стороны. Достаньте курицу и продолжайте готовить в той же сковороде, не вытирая ее 👉 Добавьте в сковороду оставшуюся 1 столовую ложку масла. Добавьте грибы и веточки тимьяна; готовьте, периодически помешивая, пока грибы не подрумянятся, около 6 минут. Посыпьте смесь мукой, готовьте, постоянно помешивая, 1 минуту. Добавьте в сковороду бульон и вино; доведите до кипения. Готовьте, пока она слегка не загустеет, 2-3 минуты. Снимите сковороду с огня. Добавьте сливочное масло, оставшуюся 1/4 чайной ложки перца и оставшуюся 1/4 чайной ложки соли. Выложите курицу на сковороду, переворачивая, чтобы она покрылась соусом. Перед подачей выбросьте веточки тимьяна.  Наслаждайтесь! 👉 И забирайте жиросжигающее меню стройности здесь: https://secrets.vkusno-legko.com/ultrajirosjiganie